A manutenção da estabilidade da coluna (centro) e de um correto alinhamento corporal coordenados com a respiração,  são o ponto de partida de cada exercício.

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Destina-se a pessoas, com ou sem dor, que queiram praticar  uma atividade física  sem prejudicar a sua saúde e que desejem melhorar a sua postura, flexibilidade e auto-conhecimento do seu corpo.

 

Pela sua adaptabilidade, estes exercícios podem ser praticados por todas as pessoas, sem limite de idade, e com diferentes níveis de condição física.